Terapie poznawczo-behawioralne są to oparte o dowody naukowe formy pomocy psychologicznej. Praca terapeutyczna w dużej mierze koncentruje się na teraźniejszości i dążeniu do realizacji postawionych celów. Klient wspólnie z terapeutą identyfikują przeszkody w myśleniu, zachowaniu lub przeżywaniu, które utrudniają ich realizację. W relacji teraputycznej kluczowe jest to, że pacjent jest specjalistą od siebie oraz swoich trudności i wraz z teraputą współpracują nad rozwiązaniem problemów. Ważnym elementem terapii jest realizowanie poza sesjami tzw. wyzwań terapeutycznych, czyli różnego rodzaju zadań, ćwiczeń czy obserwacji, które nawiązują do tego co się dzieje w gabinecie. Celem wyzwań jest przełożenie wiedzy i umiejętności zdobytych podczas sesji, na codzienne funkcjonowanie.

Psychoterapia poznawczo- behawioralną może trwać od kilku sesji, jak to zwykle przebiega w przypadku napadów paniki, do roku i dłużej w przypadku problemów natury osobowościowej. Każdy z nas jest wyjątkowy, różnimy się od siebie pod względem temperamentu, cech osobowości oraz doświadczeń, które nas spotykają w ciągu naszego życia. W związku z tym trudno jest jednoznacznie określić czas trwania terapii wyłącznie na podstawie zgłaszanych dolegliwości. Rozpoczęcie psychoterapii poprzedzone jest tzw. konsultacjami podczas których psychoterapeuta stara się uzyskać jak najwięcej informacji na temat doświadczeń oraz problemów, tak aby w kolejnym etapie wspólnie z klientem ustalić cele oraz przybliżony czas trwania psychoterapii. 

Zazwyczaj sesja psychoterapeutyczna odbywa się raz w tygodniu i trwa około 50 minut. Czasami zdarza się, że sesje psychoterapeutyczne odbywają się częściej, ale jest to uwarunkowane konkretnymi potrzebami, sytuacją społeczną danej osoby i określonymi celami psychoterapeutycznymi. Gdy proces psychoterapii dobiega końca możliwe jest by spotkania odbywały się raz na dwa tygodnie w celu podtrzymania określonej zmiany i weryfikacji nowego sposobu funkcjonowania poza gabinetem. W terapii zaburzenia stresowego pourazowego (PTSD), zaburzenia obsesyjno- kompulsyjnego (OCD) oraz podczas pracy wyobrażeniowej w terapii schematu, część sesji może trwać 90 min. 

Terapia online jest wygodną i skuteczną formą psychoterapii. Jej skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami. Częstotliwość oraz stosowane techniki nie różnią się od terapii stacjonarnej. Taka formuła jest idealnym rozwiązaniem w przypadku osób przebywających za granicą, mieszkających w miejscach z ograniczonym dostępem do profesjonalnej pomocy. Więcej informacji o tym, jak przygotować się do sesji online znajdziesz na naszym blogu:  

Chcąc zadbać o swoje zdrowie psychiczne możemy skorzystać z porady lekarza psychiatry, który może nam zalecić farmakoterapię. Korzystanie z  leków w żadnym wypadku nie wyklucza rozpoczęcia psychoterapii. Czasem sam specjalista zaleca oprócz regularnego przyjmowania leków – terapię. Wtedy idealną sytuacją jest współpraca psychoterapeuty z lekarzem. Przy zgodzie klienta na taką formę dwutorowego leczenia, okresowa wymiana informacji wspiera proces leczenia.

Rozpoczynając psychoterapię najważniejsza jest gotowość i motywacja. Warto zadbać o to, by być wypoczętym (i najedzonym :) ), by móc skupić się na tym ,czego dowiemy się na spotkaniu z psychoterapeutą. Warto zaplanować sobie podróż, tak aby dotrzeć nie wcześniej niż 10 min przed wyznaczoną godziną. Ze względu na charakter pracy, psychoterapeuta nie będzie mógł wydłużyć konsultacji/sesji jeśli się na nią spóźnisz. 

Przy pierwszych spotkaniach psychoterapeuta zapyta o to, czy wcześniej w jakiejkolwiek formie dbałeś o swoje zdrowie psychiczne (psychoterapia, konsultacja psychiatryczna, psychoterapia grupowa itp.). Nie jest konieczne, ale warto mieć ze sobą wypisy ze szpitala, ostatnią historię leczenia czy wiedzę o lekach, które  przyjmujesz (nazwa, dawka leku). Warto wspomnieć także o lekach, które przyjmujesz na inne dolegliwości oraz preparatach ziołowych. 

Za sesję można zapłacić podczas zapisu do konkretnego psychoteraputy za pomocą płatności internetowej (link do płatności). Płatności można dokonać także kartą oraz gotówką w gabinecie. Jeśli zdecydujesz się na płatność gotówką prosimy o przygotowanie odliczonej kwoty.