Grupa terapeutyczna dla dorosłych z lękiem i depresją
10 tygodni nauki regulacji emocji, elastycznego myślenia i zmiany zachowań

Start: 3 marca
Zakończenie: 12 maja
Kiedy: wtorki, godz. 18:00
Czas trwania: 90 min / spotkanie
Forma: grupa 8–12 osób, online

Koszt: 140 PLN/ spotkanie = 1400PLN cały proces

Prowadzące:

Agata Chyżewska
Agnieszka Toros

Dla kogo jest ta grupa?

Dla osób 18+, które:

• odczuwają lęk (napady paniki, lęk uogólniony, fobia społeczna, OCD),
• zmagają się z obniżonym nastrojem lub depresją,
• mają trudności w regulowaniu emocji,
• zauważają sztywne, natrętne lub zamartwiające się myśli,
• chcą ograniczyć unikanie i działać w zgodzie z własnymi celami.

Jeśli chcesz poczuć większą kontrolę nad emocjami, ciałem i myślami — ta grupa jest dla Ciebie.

Czego się nauczysz?

• rozpoznawania i regulowania emocji
• podważania automatycznych i zniekształconych myśli
• budowania elastycznego, realistycznego myślenia
• zmiany zachowań napędzanych emocjami
• pracy z trudnymi doznaniami fizycznymi
• radzenia sobie z lękiem dzięki ekspozycjom
• świadomego reagowania zamiast działania impulsywnego

To praktyczny program – z ćwiczeniami, zadaniami między spotkaniami i wsparciem grupy.

Jak wygląda proces?

Program obejmuje 10 spotkań, podczas których pracujemy nad:

1. Zrozumieniem emocji i ich funkcji
2. Wyznaczeniem celów i wzmacnianiem motywacji
3. Uważną świadomością emocji i ciała
4. Elastycznością poznawczą – myśli automatyczne, pułapki myślenia, pytania podważające
5. Zachowaniami emocjonalnymi i ich konsekwencjami
6. Pracą z doznaniami z ciała i ekspozycjami interoceptywnymi
7. Ekspozycjami na emocje i zmianą reakcji
8. Podsumowaniem, planem dalszej pracy i profilaktyką nawrotów

Każde spotkanie zaczyna się omówieniem pracy własnej – tak, aby zmiana zachodziła nie tylko na terapii, ale przede wszystkim w życiu codziennym.

Rekrutacja

Przed dołączeniem do grupy prosimy o wypełnienie krótkiej ankiety wstępnej, która pomaga ocenić dopasowanie programu. Obejmuje ona m.in.:
wiek, dotychczasowe leczenie, diagnozy, leki, główne trudności, oczekiwania, gotowość do pracy własnej i ocenę nasilenia myśli samobójczych.

Co zyskasz dzięki udziałowi?

• większą świadomość emocji i ciała,
• mniejsze unikanie, więcej działania,
• bardziej elastyczne i wspierające myślenie,
• mniejszy lęk i większą tolerancję napięcia,
• realne narzędzia do stosowania na co dzień,
• poczucie, że masz wpływ na swoje samopoczucie.

Chcę dołączyć

Wypełnij ankietę kwalifikacyjną
Otrzymasz informację zwrotną i ewentualne zaproszenie na konsultację wstępną. Rezerwujesz miejsce w grupie.